【產后飲食條例10條】　　1.確認一天所需的卡路里 產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。 2.講究食物質量 對于卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也

    雖然生兒育女是女人的事情，但是作為一個好男人，在這個世界永恒的話題中也應該承擔自己的責任，畢竟男人也是家的一部分。所以，粗獷、威猛的男人要做可以依靠的大山，要做可以避風的溫暖港灣，正如電影《超級奶爸》中的謝恩．烏爾夫一樣，在外是一位出色的特種部隊隊員，在家則是一個能

    坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式性行為。 以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位，周邊的人甘愿為

    有些產婦在坐月子時，由于沒有護理好，產后因風吹、受涼、飲食、睡眠等原因，得了月子病。大多數感到全身麻木、渾身沉重、冰冷、腫脹。一些人聽說月子里得的病，必須在月子中治療才能治得好，于是心中焦慮不安，苦惱不已。月子在醫學上稱為“產褥期”，是指從分娩后的第一天起計算

    產后恢復　　產后不少孕婦的腹部松弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。 產后的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。 第一周從產后的第一天開始，可以練習三項運動。 第一